Тривожність - це унікальна властивість людини думати про майбутні події, що дає можливість прогнозувати чи планувати їх. Тривожність є здатністю/способом виважати ризики майбутньої події. І нерідко цей спосіб призводить до більшої тривоги і очікування нещасть, коли, скажімо, найбільш вірогідним здається найгірший сценарій.
- Конструктивна, або реальна - стосується реально існуючих проблем, які можна вирішити просто зараз.
- Неконструктивна, або гіпотетична - стосується того, чого зараз немає, але це може статися в майбутньому; цей вид тривожності обирає найгірший сценарій, зазвичай катастрофічний, де конкретні дії людини зараз мають слабкий зв’язок з очікуваним найгіршим результатом.
Насправді немає «правильного» рівня тривожності. Конструктивна тривожність допомагає досягти бажаного та вирішити життєві проблеми. Гіпотетична ж стає проблемою, коли вона заважає тобі жити так, як ти б хотів/ла б. Постійні думки про це виснажують. Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?
Дай відповідь на питання:
- Що ти можеш контролювати зараз в межах твоєї відповідальності?
- Що ти вже робиш?
- Що ти можеш почати робити?
- Які речі є поза межами твого контролю?
- Що відбувається з твоєю тривогою зараз?
Зосередься, як ти можеш покращити своє життя в межах персональної відповідальності вже сьогодні!
Прості і регулярні дії в цьому допоможуть!
